เครียด ๆ อยู่ ลองดูคลิปหมาแมวสัก 2 นาที ขำจนหลุด แล้วอยู่ดี ๆ ก็รู้สึกดีขึ้นเฉยเลย คุณเคยรู้สึกแบบนี้มั้ย? ถ้าเคย… คุณไม่ได้คิดไปเองค่ะ เพราะเสียงหัวเราะไม่ใช่แค่ความสนุก แต่มันคือ “พลังบำบัด” ชั้นเยี่ยม ที่มีผลจริงกับระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์
เสียงหัวเราะมีผลต่อร่างกายยังไง?
เพราะเมื่อเราหัวเราะระบบประสาทพาราซิมพาเธติกที่ควบคุมการพักผ่อน จะทำงาน ส่งผลให้ระดับ ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ลดลง ซึ่งเจ้านี่แหละ…เป็นตัวที่กดภูมิคุ้มกัน
แล้วถ้าเป็นคนไม่ขำง่ายล่ะ จะหัวเราะยังไงดี? ไม่ต้องฝืนขำแบบปลอม ๆ นะคะ เพราะแม้แต่ “ยิ้ม” ก็ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นกัน แต่ถ้าอยากเริ่มเพิ่มเสียงหัวเราะในชีวิตแบบธรรมชาติ ลองวิธีเหล่านี้
- ดูคลิปสัตว์เปิ่น ๆ หรือรายการตลกที่ชอบ
- อยู่กับเพื่อนที่ทำให้หัวเราะได้โดยไม่ต้องฝืน
- หา content เบาสมองก่อนนอน
- อ่านการ์ตูนตลก หรือเว็บตลกแทนข่าวเครียด
- ลองฝึกโยคะหัวเราะ (Laughter Yoga) ก็ฮิตมากในหลายประเทศ
- พูดเรื่องตลกของตัวเองให้คนอื่นฟัง แล้วหัวเราะไปด้วย
เสียงหัวเราะไม่ได้แค่ทำให้เรามีความสุขแต่ยังส่งผลลึกถึงระดับเซลล์ภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท และหัวใจวันไหนที่รู้สึกเครียด ป่วยง่าย อ่อนแอ อาจไม่ต้องรีบหายา แค่ลองหาคลิปแมว หรือโทรหาเพื่อนที่ขำเป็นเรื่องง่าย แล้วหัวเราะสักทีสองที คุณอาจพบว่าเสียงหัวเราะ คือยาดีที่สุดที่คุณมีอยู่แล้ว แค่ยังไม่ได้ใช้